またその続き

問題を深く見ていると、突然、それが大きくなっていくのではなく、小さくなっていくことに気がつきます。
それはどんどん小さくなっていきます。観察することにあなたのエネルギーを向ければ向けるほど、
問題は小さくなります。そして突然消えてしまいます。
そしてあなたは、大笑いするでしょう。
オショウ


今朝のサガリバナ　6:20am
なぜに　下半分がボケているのか？

腹式呼吸は　お臍の下いわゆる丹田を使います。

呼吸ですから　吐くことからはじめましょう。
下っ腹がへこむように　なるべく長く息を吐きます。
肛門がキュッ！　となるまで吐き切るといいですね～（笑）


腹式呼吸　その２　ヨーガバージョン

左右の鼻の穴から交互に　吸ったり吐いたりする呼吸法。

ヨーガの呼吸法のようですが　クンダリーニとか難しいことは
考えずに　ただ気持ちがいいのでやっています。

右の鼻の穴からは　ピンガラという太陽の気である男性的で
力強つよい気が入ってきます。
プラスの気を吸うと心が外向きになり　交感神経を刺激します。

反対に左はマイナスの気で　イダーといい陰の女性的な月の気。
副交感神経が活性化されて心が沈静化します。

やりかたは　わたしは右利きなので右の鼻の穴を親指で押さえ
左の鼻の穴を押さえるときは　小指に薬指を重ねます。
こうすると親指の力と　ほぼ同じになります。

漫画「まことちゃん」のグワッシ！の指の形に似ていますね～（笑）

順序はどちらでもかまいませんが　左から吐くときは右の鼻の穴を
親指で押さえるの忘れずにね。
そして交互なので　吐いた鼻の穴からそのまま吸うことも忘れずに。

これも４、５回でオッケイ～！　
交感神経と副交感神経のバランスがとれて　かなりいい気持ちで
このあたりで眠くなってきます。

その３　はまたね～！


愛と感謝と敬意をこめて・・・・