一歩の一歩

腹式呼吸　その１　アファメーションバージョン

吸う息を５とすると　吐く息はその倍以上１０～１５ぐらい
時間をかけて　細く長く吐くようにします。
鼻から吸って　吐く息は口からでも鼻からでもいいのですが
鼻から出した方が　長く吐くことができるようです。

両手を　ひじ掛のある椅子でしたらひじ掛けに
膝のうえでもオッケイ～！　手のひらを上に向けて自然な感じで
置きます。

クラウンチャクラと　両手の指がアンテナというイメージで・・・

吐く息とともに　自分のなかから要らない感情や思考を
吐き出すための　アファメーションを宣誓します。

アファメーションは　
「わたしは　自分のなかのネガティブなものをすべて手放します！」
でもいいし　そのとき浮かんだ嫌な感情や言葉を具体的に言うのも
いいでしょう。

そうそう！それから　忘れずに自分の身体のなかで　新しい細胞と
入れ替わり　もう役目を終えた細胞たちを　感謝の言葉とともに送り
出してくださいね。

そしてその吐きだしたものが　自分のハート部分から身体のなかを
どんどん下に向かって行って　足裏から大地へと解放されて行くのを
感じてください。

次に息を吸うときに　自分のクラウンチャクラと宇宙を超えた
光の世界とが　キラキラと輝くパイプでつながっているようなイメージ
パイプでなくても糸でも　エレベーターでもなんでも自分の好きな
ものをイメージしてくださいね。

大きく息を吸って　自分の全身の細胞ひとつひとつが光で充たされて
行くのを感じてください。

手のひらがジンジンと　熱くなるのがわかるかも知れませんよ～

回数は多くなくても大丈夫です。　吐き出すものが無くなったらそこまで。
わたしの場合は　４、５回かな～

あちゃ～　その１だけでこんなに長くなってしまった！　

あとからね～！


愛と感謝と敬意をこめて・・・・